Manfaat Garam Bagi Kesehatan Tubuh - Garam sering dianggap sebagai penyebab berbagai penyakit. Padahal, manfaat garam untuk kesehatan jauh lebih besar jika tidak dikonsumsi dalam jumlah yang besar, karena dapat menjaga fungsi tubuh sampai mencegah hipotensi.

Cita rasa makanan yang lezat tak lepas dari penggunaan garam di dalamnya. Namun, asupan garam sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung.

Hal itu bisa terjadi ketika garam digunakan secara berlebihan. Jika dimakan dalam jumlah yang disarankan, Anda bisa mendapatkan manfaat garam yang berbeda.

Jumlah Garam yang harus di konsumsi setiap hari

Garam yang dikonsumsi per hari perlu disesuaikan dengan usia. Ketika Anda masih muda, tubuh Anda membutuhkan sedikit garam. Berikut ini adalah jumlah penggunaan garam yang disarankan berdasarkan usia :

• Anak di bawah satu tahun : kurang dari 1 gram per hari
• 
  
• Anak 1-3 tahun : tidak lebih dari 2 gram per hari atau sama dengan 0,8 gram natrium.
• 
  
• Anak-anak 4-6 tahun : tidak lebih dari 3 gram per hari atau sama dengan 1,2 gram natrium.
• 
  
• Anak-anak 7-10 tahun : tidak lebih dari 5 gram per hari atau sama dengan 2 gram natrium.
• 
  
• Anak-anak 11 tahun ke atas dan dewasa : tidak lebih dari 6 gram per hari atau sama dengan 1 sendok teh.
• 
  
• Pasien dengan masalah jantung : tidak lebih dari 1,5 gram per hari

Manfaat Garam Bagi Kesehatan Tubuh Yang Perlu Diketahui

Garam mengandung mineral yodium, yang memainkan peran penting dalam menjaga tubuh agar berfungsi dengan baik. Beberapa manfaat garam untuk kesehatan antara lain:

1. Menjaga produksi hormon tiroid

Kekurangan yodium dalam garam membuat tubuh tidak dapat memproduksi hormon tiroid dalam jumlah yang cukup. Hormon tiroid dapat menyebabkan pertumbuhan tiroid, kembung, kelelahan dan masalah konsentrasi.

2. Mencegah tekanan darah rendah

Menggunakan garam yang cukup dapat mencegah tekanan darah rendah atau hipotensi. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala seperti pusing, mual, penglihatan kabur, dan pingsan. Namun, selalu ingat untuk tidak makan garam secara berlebihan setiap hari.

3. Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Garam mengandung natrium yang berfungsi untuk menyimpan cairan dalam sel-sel tubuh. Dengan konsumsi garam yang cukup setiap hari, Anda akan terhindar dari dehidrasi atau dehidrasi.

4. Ini menenangkan gejala fibrosis kistik

Kadar garam dan air dalam tubuh pasien fibrosis kistik itu akan hilang lebih cepat dengan keringat. Oleh karena itu, mereka perlu minum banyak air dan garam untuk mencegah dehidrasi.

5. Menjaga fungsi organ

Natrium dalam garam berperan dalam menjaga sistem saraf. Itu juga alasan mengapa garam memainkan peran penting dalam mencegah masalah saraf dan otot.

6. Mencegah masalah perkembangan otak

Kekurangan yodium dalam garam selama kehamilan dapat mengakibatkan kerusakan pada otak janin dalam kandungan. Selain itu, kekurangan garam pada bayi dan anak-anak juga dapat menyebabkan rendahnya IQ.

Manfaat garam di atas hanya akan didapat jika digunakan secara hemat. Konsumsi garam yang berlebihan justru dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh, serta meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.

Jika Anda ingin mengetahui lebih banyak tentang manfaat garam dan jumlah garam yang Anda minum yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan tubuh Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.